Pelajari 12 Aksi Pandu Sorak dan Cara Melakukannya!

Ketika Anda memikirkan pandu sorak, hal pertama yang terlintas di benak adalah energi, semangat, dan tentu saja—aksi pandu sorak yang mengagumkan. Gerakan-gerakan ini bukan hanya untuk pertunjukan; mereka adalah inti dari apa yang membuat pandu sorak begitu mendebarkan untuk dilakukan dan ditonton.  

Aksi pandu sorak menggabungkan keseimbangan, kekuatan, timing, dan kepercayaan antar rekan tim. Anda tidak perlu menjadi profesional untuk mulai mempelajarinya. 

Dalam panduan ini, kami akan memecah 12 gerakan pandu sorak secara bertahap, sehingga Anda dapat memahami dasar-dasarnya dan mengembangkan keterampilan yang lebih maju. Pastikan untuk membacanya sampai akhir!

12 Gerakan Pandu Sorak

Pandu sorak penuh dengan energi! Salah satu bagian paling menarik dari pandu sorak adalah gerakan-gerakan aksinya. Jika Anda baru memulai pandu sorak atau ingin memahami dasar-dasarnya, berikut adalah panduan untuk 12 gerakan pandu sorak yang harus Anda ketahui:

1. High V and Low V

High V dan Low V merupakan posisi lengan dasar yang paling penting dalam pandu sorak. Dalam High V, Anda mengangkat lengan lurus ke atas membentuk huruf “V” yang kuat di atas kepala, dengan tinju menghadap ke depan. 

Dalam Low V, lengan Anda membentuk bentuk “V” yang sama tetapi diperpanjang ke bawah di bawah pinggang. Meskipun terlihat sederhana, gerakan ini digunakan berulang kali dalam rutinitas, yel-yel, dan bahkan peralihan ke aksi yang lebih besar.

Dengan menguasai High V dan Low V, pemandu sorak belajar kendali tubuh yang tajam, garis yang bersih, dan keterampilan yang esensial untuk tingkat pemula maupun lanjutan.

2. Tumbling

Tumbling adalah salah satu elemen paling mendebarkan dan disukai penonton dalam pandu sorak. Elemen ini memberikan efek “wow” pada rutinitas, menggabungkan keterampilan bergaya gymnastik dengan energi yang meledak-ledak.  

Namun, meskipun tumbling terlihat menarik, ini juga merupakan salah satu area paling menantang bagi pemandu sorak untuk dikuasai karena membutuhkan kekuatan, kendali, dan teknik yang hampir sempurna.

Inti dari tumbling adalah handstand. Meskipun handstand tidak dilakukan secara terpisah dalam kompetisi, handstand mengajarkan pemandu sorak keseimbangan esensial, penataan tubuh, dan kekuatan bagian atas tubuh. Tanpa handstand yang kokoh, akan jauh lebih sulit untuk maju ke keterampilan tumbling tingkat lanjut.

Dari sana, pemandu sorak mulai belajar round-off, yang berfungsi sebagai landasan untuk sebagian besar gerakan tumbling berlari. Round-off memungkinkan atlet menghasilkan gerakan sambil tetap terkendali. 

Selanjutnya adalah back handspring, gerakan dasar di mana pemandu sorak melompat ke belakang dengan tangan menyentuh lantai. Gerakan ini tidak hanya terlihat mengesankan tetapi juga membangun kekuatan dan kepercayaan diri yang dibutuhkan untuk aksi tingkat lanjut.

3. Clap and Clean

Clap and Clean mungkin terlihat dasar, tetapi keduanya menjadi tulang punggung banyak rutinitas pandu sorak. Clap adalah gerakan cepat dan tajam di mana Anda menggabungkan tangan di depan dada.  

Clean diikuti dengan menurunkan lengan lurus ke samping, tinju rapat di tubuh. Kedua gerakan ini sering digunakan untuk beralih antara aksi atau lompatan yang lebih dinamis. 

Ketepatan gerakan Clean menunjukkan disiplin dan perhatian terhadap detail, yang langsung diperhatikan oleh juri dan penonton. Latihan gerakan ini membantu para pemandu sorak mengembangkan ritme, sinkronisasi dengan tim mereka, dan kemampuan untuk melakukan gerakan dengan ketepatan yang tajam.

4. Elevator (Prep) 

Elevator, atau prep, adalah salah satu aksi dasar yang paling penting. Dua penopang memegang masing-masing kaki flyer di tingkat pinggang, lalu memperpanjang untuk membawa flyer ke tingkat bahu. 

Flyer mengunci kakinya dan mengencangkan inti tubuhnya untuk tetap tegak. Back spotter mendukung pergelangan kaki untuk keseimbangan dan keamanan. Aksi ini sering menjadi titik awal untuk lift (gerakan mengangkat) yang lebih tingkat lanjut. 

5. Extension 

Extension seperti meningkatkan pengangkatan ke tingkat berikutnya! Dari posisi persiapan di ketinggian bahu, para penopang meluruskan lengan sepenuhnya, menahan flyer di atas kepala mereka. 

Flyer berdiri tegak dengan lutut terkunci, lengan terangkat, dan garis tubuh yang kencang. Genggaman yang kuat dan timing yang sempurna sangat penting di sini untuk menjaga keseimbangan. 

6. Dismount 

Setiap aksi membutuhkan cara keluar yang aman dan stylish, yang biasanya disebut penurunan (dismount). Cara termudah adalah dengan membiarkan penopang menurunkan flyer kembali ke tanah secara perlahan, tetapi opsi yang lebih menarik adalah cradle. 

Untuk melakukan cradle, penopang melepaskan kaki flyer dan menangkapnya dengan aman dalam posisi duduk. Flyer harus menjaga lengan tetap rapat dan bersiap untuk mendarat dengan lembut. 

7. Grip 

Genggaman adalah dasar keamanan aksi. Penopang memegang kaki flyer dengan telapak tangan menghadap ke atas, jari-jari melingkari sisi kaki, dan ibu jari di atas untuk kendali. 

Genggaman yang kuat dan aman menjaga flyer tetap stabil dan memudahkan peralihan mulus ke aksi lain. Tanpa genggaman yang kokoh, seluruh aksi bisa terasa goyah. 

8. Load 

Beban adalah persiapan untuk masuk ke dalam aksi. Peserta melompat mulai dengan melangkah ke paha atau tangan yang dibentuk seperti mangkuk para penopang sambil semua orang membungkukkan lutut bersama-sama. 

Kemudian, dengan dorongan yang selaras, peserta diangkat ke posisi. Beban yang mulus memastikan peserta naik lurus dan seimbang, siap untuk aksi berikutnya. 

9. Toss Up 

Lemparan awal adalah cara yang menarik untuk memulai trik. Para penopang berjongkok dengan flyer berdiri di atas tangan mereka. Pada hitungan, mereka secara kuat mengulurkan lengan dan kaki, melemparkan flyer ke atas. 

Flyer menjaga tubuh tetap kencang dan mendarat di posisi trik berikutnya, didukung oleh para penopang (bases) dan spotter. Ini menambahkan gaya dan energi pada rutinitas apa pun! 

10. Thigh Stand

Thigh Stand adalah salah satu trik pertama yang dipelajari oleh pemandu sorak, dan ini adalah cara yang sempurna untuk memperkenalkan kerja sama tim, keseimbangan, dan kepercayaan. Dalam trik ini, dua penopang berlutut dengan satu lutut di lantai dan kaki lainnya ditekuk sehingga paha mereka rata seperti “langkah”. 

Flyer kemudian dengan hati-hati melangkah ke atas paha mereka, menggunakan dukungan dari spotter atau bahu penopang untuk menjaga keseimbangan. Setelah stabil, flyer berdiri tegak, biasanya melakukan gerakan sorak seperti High V. Gerakan ini sederhana, aman, dan menciptakan tingkat kegembiraan dalam rutinitas tanpa memerlukan keterampilan angkat yang canggih.

Meskipun ini adalah gerakan pemula, gerakan ini mengajarkan kerja sama tim dan kepercayaan diri yang tepat untuk gerakan yang lebih sulit di kemudian hari, seperti shoulder sits, preps, atau extensions.

11. Cradle 

Cradle adalah salah satu penurunan paling aman dan klasik. Dari posisi angkat, penopang melepaskan kaki flyer dan menangkapnya dalam posisi duduk dengan lengan dan kaki dipeluk di depan mereka. 

Flyer harus menjaga tubuhnya tetap kencang, lengan terlipat, dan bersiap untuk didukung oleh penopang saat mendarat. Spotter membantu memastikan keamanan dari semua sisi. 

12. Brace 

Brace menambah keseimbangan tambahan pada formasi lebih rumit, seperti piramida. Seorang flyer terhubung dengan flyer lain (seringkali dengan memegang tangan atau pergelangan tangan), sementara penopang dan spotters menjaga semuanya tetap kokoh. 

Koneksi ini memberikan keseimbangan lebih bagi flyer dan memungkinkan keterampilan udara tingkat lanjut. Ini adalah kerja tim terbaik, menunjukkan kepercayaan dan koordinasi antara kelompok aksi.

Bersinar Lebih Cerah dengan Setiap Gerakan!  

Gerakan aksi pandu sorak mungkin terlihat menantang pada awalnya, tetapi dengan latihan, kerja sama tim, dan teknik yang tepat, mereka dapat menjadi bagian paling menarik dari rutinitas Anda. Ingat, keselamatan selalu menjadi prioritas utama—jadi lakukan dengan perlahan, berlatih di bawah bimbingan yang tepat, dan rayakan setiap kemajuan kecil.

Jika Anda mencari tempat di mana ambisi bertemu dengan pendorongan kinerja, Program Pandu Sorak di Rockstar Academy adalah pilihan yang sempurna. Di sini, siswa belajar segala hal mulai dari dasar-dasar yang kokoh hingga gerakan pandu sorak tingkat lanjut yang membuat rutinitas menjadi tajam, bertenaga, dan penuh energi.  

Lebih dari sekadar latihan, Rockstar Academy—yang dikenal sebagai Akademi Olahraga dan Seni Pertunjukan terkemuka—menciptakan lingkungan yang mendukung di mana anak-anak memperoleh kepercayaan diri, disiplin, dan keterampilan kerja sama tim yang bersinar baik di atas maupun di luar lapangan. 

Dengan kesempatan untuk tampil dan bahkan berkompetisi di Pertunjukan Pandu Sorak, Elite Championships, dan RockOlympics, setiap pemandu sorak memiliki kesempatan untuk memamerkan bakatnya di panggung yang lebih besar. Dan Anda dapat mengalaminya semua dengan uji coba gratis, ini adalah cara sempurna untuk melihat apakah pemandu sorak adalah passion baru Anda!

FAQ

Apa saja trik dalam pandu sorak? 

Trik meliputi angkat, pegangan, dan piramida, di mana penopang, flyer, dan spotter bekerja sama untuk melakukan gerakan seperti preps, liberties, extensions, dan lainnya.

Apa trik tersulit dalam pandu sorak?  

Toss-Up umumnya dianggap sebagai trik tersulit. Trik ini membutuhkan kekuatan ledakan dari penopang, timing yang tepat, dan kendali inti dari flyer untuk melompat ke udara dan mendarat dengan aman di posisi trik berikutnya.