Kelas Barre: Mempersiapkan Kesuksesan dan Menguasai Gerakan di Rockstar Academy

Pernah dengar tentang kelas barre dan penasaran apa yang membuatnya begitu populer? Barre adalah latihan unik yang menggabungkan gerakan terinspirasi balet dengan unsur Pilates, yoga, dan latihan kekuatan. 

Latihan ini berdampak rendah namun sangat efektif untuk mengencangkan otot, memperbaiki postur tubuh, dan meningkatkan kelenturan tubuh. 

Dalam artikel ini, kami akan menjelaskan apa itu barre, cara bersiap untuk kelas pertama Anda, dan tips sederhana untuk menguasai tekniknya sejak awal. Mari terus membaca!

Apa Itu Kelas Barre?

Kelas barre adalah latihan tubuh penuh yang menyenangkan, terinspirasi oleh gerakan balet klasik. Kelas ini fokus pada gerakan kecil, terkendali, dan berulang yang menargetkan otot-otot yang biasanya tidak Anda latih. 

Dalam kelas ini, Anda akan menggunakan tiang balet (atau benda serupa) untuk keseimbangan saat melakukan gerakan pulsasi, squat, dan peregangan yang mengencangkan lengan, kaki, glutes, dan inti tubuh. 

Berbeda dengan yoga atau Pilates, barre menambahkan gerakan yang cepat dan dinamis yang meningkatkan detak jantung, memberikan manfaat kekuatan dan kardio sekaligus. 

Manfaat Melakukan Barre

Kelas Barre mungkin menjadi cara baru terfavorit Anda untuk berkeringat. Ini adalah latihan berdampak rendah namun kuat, yang berfokus pada pembentukan kekuatan melalui gerakan kecil dan terkendali. Berikut adalah beberapa manfaat luar biasa dari melakukan gerakan Barre:

1. Postur Tubuh yang Lebih Baik 

Barre membantu menguatkan otot dada dan bahu Anda, sehingga lebih mudah untuk berdiri tegak dan menghindari postur membungkuk dalam kehidupan sehari-hari. 

2. Otot Bokong yang Kuat 

Gerakan-gerakan kecil dan tahan lama ini benar-benar melatih otot bokong Anda, yang mendukung panggul dan mengurangi tekanan pada punggung, pinggul, dan lutut.

3. Otot Perut yang Kencang 

Kelas Barre sangat fokus pada pengaktifan inti tubuh. Yang mana akan membantu Anda membangun otot perut yang kuat dan meningkatkan kesejajaran tubuh. 

4. Kelenturan Tubuh yang Lebih Baik 

Dengan gerakan terinspirasi balet, barre meregangkan otot Anda dengan lembut namun mendalam, memperluas rentang gerak dan meningkatkan kelenturan tubuh. 

5. Pengurangan Stres 

Gerakan lambat dan terkendali membuat Anda fokus, memungkinkan Anda melepaskan diri dan menghilangkan stres. 

6. Kondisi Mental yang Lebih Baik 

Berkat endorfin dari latihan kardio barre, otak Anda menjadi lebih tajam, jelas, dan fokus. 

7. Peningkatan Detak Jantung dan Ketahanan Kardiovaskular 

Barre tidak hanya membentuk tubuh tetapi juga meningkatkan aliran darah, memperbaiki sirkulasi, dan membantu tubuh pulih lebih cepat setelah latihan. 

8. Peningkatan Metabolisme 

Kombinasi kekuatan dan kardio membantu meningkatkan metabolisme Anda, sehingga Anda akan membakar kalori bahkan setelah kelas berakhir. 

9. Peningkatan Kepadatan Tulang  

Latihan kekuatan membantu menjaga tulang Anda tetap kuat dan sehat, mengurangi risiko cedera atau osteoporosis di kemudian hari.

Persiapan untuk Kelas Barre Pertama Anda

Siap untuk kelas barre pertama Anda? Jangan khawatir, karena kelas ini ramah pemula, sangat menyenangkan, dan Anda akan cepat menguasainya! 

Berikut beberapa tips mudah untuk membantu Anda masuk dengan percaya diri dan keluar dengan perasaan luar biasa:

A. Apa yang Harus Dikenakan 

Wanita, pilih legging, tank top atau atasan yang pas, dan bra olahraga. Celana pendek biker juga nyaman dan breathable. 

Untuk pria, celana pendek yang elastis adalah pilihan terbaik untuk bergerak bebas. Dan tidak perlu sepatu olahraga karena latihan Barre dilakukan tanpa sepatu atau dengan kaus kaki bertekstur untuk stabilitas dan pergesekan (percayalah, kaus kaki itu penyelamat di lantai licin!). 

B. Apa yang Dibutuhkan 

Beberapa kelas Barre hanya menggunakan berat badan, sementara yang lain mungkin menggunakan peralatan ringan. Tergantung pada gaya, Anda mungkin menggunakan matras, kursi, beban kecil, tali resistensi, atau bola Pilates. 

Jangan lupa botol air untuk tetap terhidrasi dan handuk untuk mengeringkan diri atau menjaga cengkeraman saat bergerak. 

C. Apa yang Harus Diharapkan 

Barre adalah latihan tubuh penuh yang menyenangkan dan membuat Anda merasa baik, tetapi jangan tertipu, ini lebih sulit dari yang terlihat. Jika Anda baru, Anda mungkin mendengar istilah yang tidak familiar atau menemukan beberapa gerakan sedikit rumit. 

Itu sangat normal. Ikuti saja instruktur Anda, ambil waktu Anda, dan dengarkan tubuh Anda. Anda akan segera terbiasa dengan ritme dan gerakan dalam waktu singkat, dan ya, sangat wajar untuk istirahat saat Anda membutuhkannya.

Tips Bentuk Tubuh untuk Kelas Barre

Saat Anda pertama kali masuk ke kelas barre, wajar jika merasa seperti sedang belajar bahasa baru, tapi jangan stres. Memahami beberapa tips dasar bentuk tubuh akan membuat perbedaan besar dalam cara Anda bergerak.

Selain itu juga mendapat banyak manfaat yang Anda dapatkan dari setiap gerakan kecil, seperti pulse, tuck, dan shake. Berikut beberapa hal yang perlu diingat saat memulai perjalanan barre Anda: 

1. Pulse 

Salah satu teknik barre paling penting (dan menantang) untuk dikuasai adalah “pulse.” Anda sering mendengar instruktur menyebutnya, dan artinya persis seperti yang terdengar: bergerak naik turun hanya sejauh satu inci. 

Tujuannya bukan gerakan besar dan mencolok, tapi gerakan kecil dan terkendali yang menjaga otot target tetap aktif. Fokuslah pada ketepatan, bahkan jika gerakan terasa hampir tidak terasa. 

2. Getaran Itu Baik! 

Jangan panik jika kaki Anda mulai bergetar saat menahan posisi, karena itu pertanda baik! Getaran berarti otot Anda sedang ditantang dan bekerja keras di bawah tekanan (berkat gerakan-gerakan kecil dan banyak repetisi). 

Dalam barre, getaran berarti kemajuan. Terima itu, bernapaslah melalui itu, dan ketahuilah bahwa Anda menjadi lebih kuat setiap detiknya. 

3. Tarik Tulang Ekor Anda 

Anda mungkin mendengar instruktur Anda mengatakan, “tarik tulang ekor Anda” atau “tulang ekor yang berat” selama kelas. Yang mereka maksud adalah: aktifkan inti tubuh Anda dengan lembut menarik otot perut ke dalam dan miringkan pinggul sedikit ke depan untuk menciptakan posisi tulang belakang yang netral. 

Penyesuaian halus ini membantu melindungi punggung bawah Anda dan menjaga postur tubuh tetap kokoh, terutama dalam gerakan berdiri dan gerakan yang fokus pada inti tubuh.

Program Barre Rockstar Academy

Ingin membentuk tubuh, memperbaiki postur, dan merasa seperti penari yang anggun? Program Barre Rockstar Academy siap membantu! Berikut yang membuatnya menonjol:

A. Gambaran Program

Rockstar Academy bangga menawarkan salah satu program Barre paling lengkap di Jakarta dan Jabodetabek! Sebagai Akademi Olahraga dan Seni Pertunjukan terkemuka, kami merancang kelas Barre kami untuk mendukung pemula maupun penari berpengalaman dengan metode yang menyenangkan, menantang, dan terstruktur. 

Kelas ini menggabungkan gerakan yang terinspirasi dari balet dengan latihan kekuatan, pengkondisian inti, kelenturan tubuh, dan kendali yang anggun dalam satu latihan berdampak rendah.

B. Tujuan Program  

Jika Anda bertanya-tanya apa yang bisa Anda dapatkan dengan mengikuti kelas Barre di Rockstar Academy, jawabannya lebih dari sekadar postur yang baik dan kaki yang kuat. Program ini dirancang untuk mendukung pertumbuhan Anda dalam gerakan, pola pikir, dan kepercayaan diri. Berikut fokus kami: 

• Untuk meningkatkan gerakan, koordinasi, dan kebugaran fisik dalam lingkungan yang kreatif dan terstruktur. 
• Untuk membantu siswa menjadi lebih sadar secara spasial dan fisik, sambil mengembangkan keterampilan mendengarkan dan konsentrasi. 
• Untuk memberikan kesempatan untuk kompetisi individu dan tim yang meningkatkan kepercayaan diri dan kesiapan kinerja. 
• Untuk mempersiapkan siswa untuk beralih yang mulus ke tingkat RAD Ballet dan genre tari lanjutan lainnya di masa depan.

C. Keterampilan yang Akan Anda Capai

Bergabung dengan kelas barre di Rockstar Academy bukan hanya tentang mendapatkan latihan yang bagus, tetapi juga akan membantu Anda bergerak lebih baik, merasa lebih kuat, dan mengekspresikan diri dengan percaya diri. Berikut adalah keterampilan yang akan Anda peroleh:

• Teknik Balet

Pelajari gerakan dasar balet seperti Pliés, Jetés, Fondus, Développés, Sautés, dan lainnya! 

• Disiplin  

Tetap berkomitmen, fokus, dan tingkatkan kekuatan mental Anda.  

• Kelenturan  

Regangkan tubuh lebih dalam dan perluas rentang gerak Anda dengan aman.  

• Ekspresi Diri  

Gerakkan tubuh dengan emosi dan hubungkan diri Anda dengan tubuh melalui tari.  

• Kekuatan & Kondisi  

Bentuk dan aktifkan setiap kelompok otot di tubuh Anda.

Siap Bergabung dengan Kami di Barre?  

Jadi, siap untuk plié, pulse, dan shake menuju otot yang lebih kuat dan postur yang lebih baik? Barre mungkin terlihat anggun dan lambat, tapi jangan salah, latihan ini memiliki dampak yang serius. Setelah Anda menguasai gerakan-gerakan (dan rasa terbakar di paha Anda!), Anda akan melihat betapa kuatnya latihan ini sebenarnya.  

Terpikir untuk bergabung dengan kelas kebugaran yang menyenangkan, elegan, dan benar-benar efektif? Kelas barre di Rockstar Academy mungkin tepat untuk Anda! 

Kelas ini menggabungkan gerakan yang terinspirasi dari balet, latihan kekuatan inti, dan latihan kelenturan tubuh, semuanya dirancang untuk membentuk tubuh Anda dan meningkatkan kekuatan.  

Cocok untuk semua tingkat, kelas kami juga memberikan dasar yang kokoh bagi mereka yang tertarik mengikuti Pengujian Balet RAD, memberi Anda kepercayaan diri dan teknik untuk melanjutkan perjalanan menari Anda. 

Di Rockstar Academy, kami juga percaya pada pengembangan bakat dan pembentukan kepercayaan diri melalui pengalaman pertunjukan nyata. Itulah mengapa kami menawarkan kesempatan kepada siswa untuk berpartisipasi dalam acara dan kompetisi menarik seperti Pertunjukan Tari Balet, Elite Championships, dan RockOlympics.  

Acara-acara ini adalah kesempatan bagi siswa untuk berkembang, terhubung dengan orang lain, dan merayakan kemajuan mereka dalam lingkungan yang menyenangkan dan mendukung.

Dan bagian terbaiknya? Anda bisa mencoba kelas uji coba gratis untuk merasakan cara Rockstar dan merasakan sensasi latihan dengan elegan! 

FAQ  

Apa itu latihan barre?  

Latihan berdampak rendah yang melibatkan seluruh tubuh, terinspirasi dari balet, yang fokus pada kekuatan, kelenturan, dan inti tubuh.  

Apa itu kelas barre?  

Kelas kebugaran yang menggunakan tiang balet untuk melakukan gerakan kecil dan terkendali yang membentuk dan mengencangkan tubuh.